Судя по дневничку, с конца 2015 года была поставлена цель похудеть до 55 кг. На самом деле, цель эта в голове была намного раньше, года с 2010. История ее такая: я расставалась с бойфрендом и надо было искать отдельную квартиру и вообще окунаться в страшную независимую жизнь. От всего этого стресса я пару недель питалась кофе и сигаретами. Где-то ( Read more... )

Вот что я съела сегодня ( Read more... )

Сидя дома в тепле и расслабухе, понимаешь, сколько калорий идет на обогрев тела зимой, движение и работу мозга: вспышек волчьего голода нет, калорий нужно мало.

11:00 - завтрак: 430 ккал
Ломтик хлеба - 120 ккал
2 яйца - 200 ккал
8 редисок - 30 ккал
20 грамм копченого сыра - 60 ккал
Кофе со сливками - 20 ккал

До 17:00 есть не хотелось. Был выпит кофе и ( Read more... )

10:00 - ломтик хлеба с двумя ломтиками пармы, кофе

12:15 - 13:30 - тренировка

15:00 - протеиновый коктейль с мюсли и обезжиренным молоком, поллитра

17:00 - около 150 грамм говяжьего языка, кофе

22:30 - немного супа из баранины

В промежутках штук 10 стручков гороха, штук 50 семечек, штук 20 коротких соленых палочек.

Сегодня проснулась в 4 часа ночи, хотелось есть. Но смогла еще до 6 уснуть. В 6 очень хотелось есть и побаливала голова и желудок. Съела таблетку глюкозы и половинку грецкого ореха, заметно полегчала.

На завтрак в 8:00 был жбанчик Birchermüsli из Sprüngli, это такая пафосная кондитерская. Поэтому на вкус там было больше ягод и меньше сахара. ( Read more... )

Сегодня был тот еще зажор, потому что было мероприятие. Это означает, что собирают тучу людей "на пообщаться", очень скучно, со скуки начинаешь пить и есть.

На завтрак в 8:00 имела два ломтика цельнозернового хлеба (240 ккал) с белым мягким сыром и кофе. В 12 уже прилично хотелось есть, в 11 потребила маленькое зеленое яблоко.

На обед в 12:30 на ( Read more... )

Сегодня мне-таки удалось выбраться в зал, несмотря на то, что я заснула на час позже, чем планировала: от мелатонина немножко клонило в сон, но щелкания в трубах были столь ужасны, что помогли только беруши (проснулась от боли в 2 часа ночи и вытащила их).
Подъем в 5 утра, коктейль из 2 ложек протеинового порошка, 250 мл 0.5% молока и 3 ложек ( Read more... )

Подъем в 6:00, выход из дома 6:40, в 8:00 на работе, поезд опоздал на 17 минут из-за поломки на основных путях.

На завтрак был большой круассан с несколькими ложками брусничного варенья и чашкой кофе без сахара. Почему такой неЗОЖный завтрак? Я собиралась встать в 5:00 и пойти в зал, но заснуть удалось лишь после 12 (предположительно из-за зеленого ( Read more... )